Cómo preparar un calendario familiar

Por el personal de BuenosConsejosParaPadres.com
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Con un bebé recién nacido puede parecer que está ocupada todo el día y nunca puede terminar nada. Esto es completamente normal. Su enfoque debe estar en cuidar de su recién nacido y de usted, y que todo lo demás espere. En este punto de su vida, tratar de planificar cada detalle de cada día probablemente no sea posible, y eso está bien.

Después de que pasen los primeros meses, se recomienda crear un calendario familiar. Aun si no puede seguir su plan todo el tiempo, el tener guías le puede ayudar a hacer más y sentirse menos abrumada. Los horarios y los rituales familiares pueden ayudar a los niños a estar saludables, contentos y a no meterse en problemas mientras crecen. Estos son algunos consejos para crear un calendario familiar que funciona para los bebés.

Por qué importan las rutinas familiares

Todos los niños son distintos y nadie conoce mejor a su bebé que usted, ¡aun si ahora mismo siente que su pequeño cambia todos los días! Es por eso que, a medida que su bebé crece, usted es la persona ideal para fijar guías para las rutinas importantes como la hora de dormir, comer y las siestas. Las rutinas diarias para los bebés les ayudan a descansar lo suficiente y sentirse seguros. Crear esta rutina familiar diaria le dará a los bebés la estructura que necesitan para estar más saludables y contentos.

Rutinas diarias para bebés de 1 a 3 meses

Su recién nacido debe llevar la voz cantante sobre su horario para comer y dormir. Muchos recién nacidos confunden el día y la noche, y eso está bien por ahora. Es normal. Pronto entrarán a una rutina normal de día y noche.

Rutinas para dormir y comer para bebés de 1 a 3 meses de edad

Dormir es una parte muy importante de mantener a los bebés saludables y creciendo. Dormir juega un papel enorme en el desarrollo del cerebro y el comportamiento del niño. Muchos padres se sorprenden al saber que los bebés necesitan entre 14 y 17 horas de sueño al día.

Bebés de 1 a 3 meses Sueño

La mayoría de los recién nacidos duermen entre 8 y 9 horas en la noche y 8 horas durante el día. Esto es lo que usted puede esperar:

• Es normal que los bebés duerman en periodos de 1 a 2 horas. Los bebés se despiertan con mucha frecuencia para comer, ser reconfortados y para que se les cambie el pañal.
• Durante los primeros meses, usted puede esperar dormir en periodos cortos de 1 a 2 horas.
• Si es posible, trate de dormir cuando su bebé duerme durante el día y descanse cuando pueda. Usted debe cuidarse durante este tiempo para que pueda cuidar de su bebé.
• No tenga miedo de pedir ayuda. Pida ayuda con los niños mayores a sus familiares o amigos y para que le ayuden con los quehaceres del hogar para que pueda descansar.

Bebés de 1 a 3 meses Comidas

La mayoría de los bebés necesitan comer cada 2 a 3 horas. Después de todo, ¡sus estómagos son solo del tamaño de una cereza! Preste mucha atención y siga las señales del bebé para saber cuando tiene hambre o está satisfecho. Si está amamantando, el hacerlo frecuentemente ayudará a que sus senos no se llenen demasiado o se entumezcan y a mantener alta su producción de leche.

• No limite el número de veces en que alimenta al bebé ni la duración. El bebé está lleno cuando se duerme amamantando o suelta la mamadera.
• Vigilar a su bebé le ayuda a reconocer las señales tempranas de hambre rápidamente para que pueda alimentar a su bebé antes de que esté tan molesto que no pueda comer.

Rutinas familiares diarias para bebés de 4 meses o más

La mayoría de los bebés no duermen en periodos continuos de 6 a 8 horas hasta que tienen al menos 3 meses de edad, pero cada bebé es diferente. Algunos bebés no duermen toda la noche hasta casi cumplir 1 año de edad o más. A medida que la rutina de su bebé se hace más regular, usualmente como a los 4 meses, usted podrá comenzar a estructurar su rutina familiar diaria en función del sueño y las comidas de su bebé.

Bebés de 4 meses o más: Sueño

A partir de alrededor de las 16 semanas, los bebés comienzan a quedarse profundamente dormidos primero en lugar de tener sueño ligero y se despiertan con menos frecuencia. Por eso es que los padres muchas veces sienten que los bebés duermen mejor alrededor de los 4 meses.

• A los 4 meses puede esperar que su bebé duerma entre 14 y 15 horas al día, con 3 o más horas de sueño durante las siestas.
• Aproximadamente a los 4 meses, la mayoría de los bebés todavía duermen una siesta en la mañana y 1 o 2 siestas temprano en la tarde. A los 6 meses, muchos bebés reducen sus siestas a 1 en la mañana y 1 temprano en la tarde.
• Entre los 4 y 6 meses es común que los bebés que comenzaron a dormir periodos más largos tengan regresiones en el sueño, es decir, momentos en los que comienzan a despertarse de nuevo durante la noche.
• Vigile las señales que muestren que el bebé está listo para dormir (frotarse los ojos, ojos cansados, bostezos, inquietud) e intente poner al bebé a dormir antes de que se canse demasiado.
• Es imposible cargar demasiado a un bebé. Aunque cargar a su bebé es un ritual agradable a la hora de dormir, debe considerar ponerlo en su cuna cuando empieza a dormitar. Esto le permitirá desarrollar las destrezas que necesita para poder dormirse solo cuando se despierte durante la noche.
• Es común que los bebés se quejen o lloren cuando los acostamos a dormir en la noche o para tomar siestas. Dele a su hijo la oportunidad de calmarse solo antes de acudir a reconfortarlo.

Cómo crear una rutina para la hora de dormir

Crear una rutina calmante para la hora de dormir es una manera increíble de ayudar a su bebé a relajarse y tranquilizarse para dormir. Puede practicar una versión más corta de esta rutina, quizás solo con libros y meciéndolo, para preparar al bebé para las siestas.

• Sea consistente. Intente iniciar su rutina para dormir a más o menos la misma hora todos los días e intente hacer las mismas cosas en el mismo orden.
• Comience con un baño calientito. Si a su bebé le gustan los masajes, puede ofrecerle un masaje relajante con una loción que huela rico.
• Cepille los dientes o encías de su bebé o lávelos con una toallita limpia o gasa, preferiblemente después de la última comida del día. Aun antes de que los bebés tengan muchos dientes, esto inicia unos buenos hábitos de higiene oral.
• Evite las estimulaciones innecesarias. Apague el televisor, evite la música alta y baje la intensidad de las luces.
• Dependiendo de lo que les guste a usted y a su bebé, pueden leer libros, cantar en voz baja o acurrucarse en una mecedora.
• Coloque a su bebé en su cuna cuando esté dormitando pero no se haya dormido aún. Reconforte a su bebé si está molesto, pero no lo saque de su cama. Intente salir de la habitación unos minutos y regresar a ver si todavía está molesto.
• Tenga paciencia y recuerde que esta fase es temporal. Ayudar a su hijo a aprender buenos hábitos al dormir no es automático y a medida que vaya creciendo su sueño se volverá más regular.

Comidas del bebé Esto es lo que debe esperar

A medida que su bebé (¡y su pancita!) crezca pasará más tiempo entre comidas y comerá más en cada comida.

• Siga pendiente a las señales que le da su bebé de cuando tiene hambre o está satisfecho.
• Es normal que los bebés tengan periodos en que comen más o con más frecuencia. Esto puede ser señal de que su bebé está pasando por un periodo de crecimiento repentino.
• La Academia Americana de Pediatría recomienda que los padres esperen hasta que los bebés tengan entre 4 y 6 meses de edad y que muestren señales de que están listos antes de iniciar los alimentos sólidos. Aun cuando los bebés comienzan a probar alimentos sólidos, la mayoría de su nutrición proviene de la leche materna o la fórmula. Además, recuerde consultar con el médico de su bebé cuáles alimentos sólidos puede comer. Por ejemplo, no es seguro darle miel a un niño menor de 1 año de edad.

Haga una rutina familiar semanal

Aunque quizás no tenga una idea de cómo será su rutina diaria, puede ir pensando en una idea general. Dele prioridad a las tareas que es necesario completar en su casa para la semana que se avecina. ¿Que cosas se tienen que hacer? ¿Que cosas desea hacer?

La consistencia es clave

De la misma manera que trata de ser consistente con las reglas de la familia y las consecuencias, haga lo mejor que pueda para ser consistente con la rutina familiar. Las rutinas ayudan tanto a los adultos como a los bebés. Planifique las actividades, comidas, siestas y la hora de dormir lo más que pueda para evitar el descontrol. Aunque a veces parezca que se está perdiendo algo, recuerde que los bebés crecen rápido y que esta fase es temporal.

Cuando se sale de la rutina familiar

Por más que planifique todo, siempre habrá veces en que se saldrá del plan familiar diario o semanal. A veces podría tener que esperar en una cita más tiempo de lo que esperaba o su hijo pudiera saltarse una siesta y salirse de la rutina. Haga lo posible para adaptarse a lo inesperado y sepa que volverá a su rutina diaria y semanal tan pronto pueda. Lo está haciendo muy bien, y a la larga, su arduo trabajo le dará recompensas.

Para más información

• El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades ofrece Ejemplos de rutinas familiares para niños menores de 5 años.
• Descargue e imprima Disfruten juntos en casa, una hoja informativa que puede imprimir de nuestra recursos para padres.