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Cómo lidiar con el COVID-19

Por Elizabeth McBride
Tiempo de lectura: 7 Minutos

La pandemia por COVID-19 nos ha tocado a todos en todos los niveles. Aunque ha cobrado la vida de seres queridos, alterado nuestros trabajos, se ha llevado lo reconfortante de un abrazo y mucho más, también ha dejado claras la asombrosa fortaleza y resiliencia de familias y comunidades. Usted y su familia deben estar orgullosos del trabajo que están haciendo, tanto dentro como fuera de la casa. Se están adaptando a nuevas formas de vida, trabajo, aprendizaje y diversión. Están sobrellevando el estrés de un mundo que en nada se parece a lo que era hace un año, y usted está tomando buenas decisiones. Continúe haciendo lo que sea necesario para mantener unidas a su familia y a su comunidad. Pida ayuda cuando la necesite. Nunca sienta que está solo, porque no lo está.

Consejo

Un buen primer paso puede ser relajar las reglas sobre el tiempo que usan dispositivos electrónicos para reducir un poco el estrés en el hogar. Tome un minuto para hablar con sus hijos sobre por qué y cómo está haciendo cambios en las reglas.

La perfección no es la meta.

No existe tal cosa como la crianza perfecta, ni ahora ni nunca, y no hay una solución que funcione igual para todas las familias. Hay muchos consejos disponibles que son muy buenos, pero no tenga miedo de adaptarlos a su familia. Para hacer lo mejor posible como padre o madre, tómese un respiro y conéctese con una red de apoyo. Estos son algunos consejos útiles:

Tomarse un respiro durante la crianza es parte de la buena crianza.

Programe unos minutos al día para usted. Puede ser temprano en la mañana o tarde en la noche, o quizás una caminata corta al aire libre. Si tiene niños más pequeños en casa que requieren supervisión, trabaje con otros adultos en la casa para poder sacar tiempo.

Los niños también necesitan un descanso de usted.

Programe unos minutos al día para usted. Puede ser temprano en la mañana o tarde en la noche, o quizás una caminata corta al aire libre. Si tiene niños más pequeños en casa que requieren supervisión, trabaje con otros adultos en la casa para poder sacar tiempo.

Construya una red de apoyo.

Todos los padres necesitan refuerzos. Pueden ser familiares, amigos, vecinos o compañeros de trabajo. Saque tiempo para comunicarse con otras personas hoy mismo.

Pida ayuda cuando la necesite.

Puede ser tan sencillo como pedirle a alguien que le haga una diligencia o solo le escuche, o tan significativo como pedir ayuda con un problema urgente. Pedir ayuda es una señal de fortaleza. Desplácese hasta el final de este artículo para encontrar recomendaciones de recursos que pueden ayudarle en casos de emergencia.

Es Bueno Saber Que

El COVID-19 ha reescrito las reglas sobre cómo nos apoyamos unos a otros, pero la manera en que nos cuidamos y preocupamos unos por otros no ha cambiado. Siempre recuerde que no está solo. Ser padres es difícil, pero vale la pena.

Lo que los padres deben saber

El coronavirus presenta interrogantes para todas las familias. Quizás se pregunte cómo podemos ayudar a su familia a protegerse y mantenerse saludable, ya sea que esté esperando un bebé, tenga niños pequeños, tenga hijos preadolescentes o adolescentes. Estas son algunas respuestas a preguntas comunes y algunos recursos útiles.

Estoy esperando un bebé, ¿tengo mayor riesgo de contraer el COVID-19?

Está bien preocuparse por su bebé. Según lo que sabemos hasta ahora, las personas embarazadas podrían tener mayor riesgo de enfermarse de gravedad por el COVID-19 en comparación con las que no lo están. Si está esperando un bebé, asegúrese de practicar el distanciamiento social, mantenerse saludable, tomar vitaminas y evitar el contacto con personas enfermas. El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades tiene información y recomendaciones útiles para los padres que están esperando un bebé y que estén amamantando.

¿Debo mantener a mi bebé en casa siempre? ¿Qué tal si tengo que ir a la tienda o a la farmacia? ¿Mi bebé necesita una mascarilla?

Debe tratar de mantener a su bebé en casa tanto como sea posible para protegerlo de la infección. Aunque ha habido relativamente pocos casos de COVID-19 reportados en niños, sabemos que es posible que personas de cualquier edad se infecten con el virus. Es importante seguir las recomendaciones de su pediatra y nunca dudar en hacer preguntas.

Algunas farmacias están ofreciendo servicio de entrega o tienen un servicio desde el automóvil, y en algunas tiendas puede hacer su orden de antemano y recogerla desde su auto. Considere usar estas opciones sin contacto si no tiene a alguien que pueda hacer diligencias sencillas por usted.

Qué hacer como mamá reciente durante la pandemia por el coronavirus.

Mi hijo comenzó a orinarse o hacer sus necesidades fuera del baño de nuevo. ¿Es esto normal? ¿Qué debo hacer?

Es importante tener paciencia y comprensión. Los niños son sensibles a los cambios en la rutina, y todos hemos tenido que crear rutinas nuevas. Dígale a su hijo que está bien y que los accidentes ocurren. Con el entrenamiento para ir al baño, ¡está bien empezar de nuevo! Si han tenido un retroceso, retomen el entrenamiento estableciendo horarios para sentarse en el inodoro, leer libros sobre cómo usar el baño y ver programas sobre el tema. ¡Su hijo volverá a encaminarse en un abrir y cerrar de ojos!

Mi hijo está ansioso sobre lo que nos depara el futuro. ¿Cómo puedo darle apoyo cuando yo tengo la misma preocupación?

No tema hablar con sus hijos sobre lo que está pasando en el mundo y cómo pueden trabajar todos juntos para protegerse. Usted no necesita tener todas las respuestas. Cuando su hijo le pregunte sobre el futuro, escuche con atención y ofrezca buscar respuestas juntos. Hay recursos listos para apoyarlos a ambos, incluyendo líneas telefónicas de asistencia para jóvenes y familias, así como recursos locales.

A mis hijos se les está haciendo difícil estar lejos de sus amigos y familiares (¡y a mí también!) ¿Tienen alguna sugerencia?

Todos nos sentimos abrumados por el encierro. Estas son algunas ideas:

  • Programe reuniones o citas de juego por video con familiares y amigos.
  • Busque un parque local para jugar con otros guardando el distanciamiento. ¡Protéjanse y usen mascarillas si lo hacen!
  • Planifique una actividad que los niños puedan hacer juntos (como un juego de explicar y demostrar) para ayudarles a facilitar la conversación o hasta el aprendizaje.
  • Haga que los niños escriban (o narren) correos electrónicos o hagan dibujos para enviarles a sus amigos.
  • Los niños mayores (y los adultos) pueden empezar un grupo de amigos por correspondencia y enviarse tarjetas y cartas por correo regular.
  • Las aplicaciones como Marco Polo, FaceTime, Skype, Google Duo y Facebook Messenger Kids ofrecen la oportunidad para que los niños se comuniquen con sus amigos.
Cómo lidiar con el aislamiento por el COVID-19

Mis preadolescentes están molestándose el uno al otro, ¡y a mí! ¿Qué debo hacer?

Aun en los mejores días los hermanos pueden volverse locos entre ellos. Estar en casa juntos por periodos de tiempo largos hace aun más difícil darles a todos el espacio que necesitan. 

  • Prepare una habitación o lugar en su casa donde los niños puedan ir si necesitan espacio lejos del resto de la familia. Si sus hijos comparten una habitación haga que programen tiempo individual en ella.
  • Este es un gran momento y edad para comenzar a darles más tareas del hogar y que se sientan responsables de ellas. Trabajen juntos para establecer horarios y tareas familiares, y haga que cada niño sea responsable de su respectivo proyecto. Haláguelos por el trabajo que hagan en mantener la casa ordenada,¡un poco de positivismo rinde muchos resultados!
  • Es tentador intervenir para ponerle fin a un argumento o continuación de una discusión para mantener la casa tranquila, pero para una solución más duradera es mejor enseñarles a los niños a resolver sus diferencias y cómo hacerlo juntos.

Mi adolescente está muy estresado sobre si se va a graduar de la escuela secundaria y sus planes para ir a la universidad durante el COVID-19. ¿Qué puedo hacer?

El conocimiento es el mejor aliado de usted y su adolescente. Ayúdele a manejar lo que puede hacer en este momento. Visiten los sitios web de la escuela secundaria y las universidades para buscar orientación, ver los cambios o extensiones que están haciendo las escuelas en sus planes de graduación y procesos de admisión. Hagan una lista de lo que le está causando estrés, de mayor a menor, y empiecen escogiendo resolver algunas del final de la lista. Atender esos puntos le ayudará a crear confianza y liberará energía para atender preocupaciones mayores.

Este también es un buen momento para explorar maneras saludables de manejar el estrés en forma independiente y prepararse para manejar las preocupaciones cotidianas que vienen con ser un joven adulto graduado de la escuela secundaria.

Es Bueno Saber Que

¿Tiene una pregunta?

Envíenos un correo electrónico. Continuaremos publicando preguntas y respuestas en esta página según las recibamos.

Encuentre lo positivo en medio del coronavirus

Consejos de crianza las 24 horas del día, los 7 días de la semana

Los padres en todo Texas están trabajando para encontrar un balance entre mantenerse conectados, la vida diaria, el trabajo, el cuidado de los niños y el autocuidado. En estos momentos, lo más importante es tener expectativas realistas para usted mismo, saber que los niños son niños y hacer lo mejor que pueda para controlar su estrés. Actualizaremos regularmente nuestro Banco de recursos con herramientas y consejos que le ayudarán a mantener a su hijo entretenido y a su familia conectada, ¡así como ideas para el autocuidado!

Estos son algunos consejos para comenzar:

  • Divida el día de trabajo de manera que incluya tiempo regular para tener interacciones con su hijo, ya sea mediante el juego activo, saliendo a caminar o simplemente pasando tiempo con su pequeño.
  • Si otra persona cuida a su hijo, tomar un descanso para almorzar o merendar con él o ella puede ser la mejor opción.
  • Considere relajar sus reglas sobre el tiempo en que usan dispositivos electrónicos.
  • Recuerde, los niños son niños. Halague su buen comportamiento y ayúdelos a aprender estrategias para los momentos de cansancio o frustración.

Cuando se ponga difícil su situación económica

Muchas familias están batallando económicamente debido a la pérdida de empleo. Si necesita ayuda, llame al 2-1-1 o al (877) 541-7905 para obtener información sobre los recursos disponibles en su comunidad local. Ya sea que necesite asistencia para conseguir alimentos, vivienda, cuidado de niños, consejería en casos de crisis o tratamiento por el uso de sustancias, solo necesita saber ese número. También puede visitar el Banco de Pañales de Texas si necesita pañales para su bebé.

Hay recursos para ayudar a las familias durante el COVID-19

Resources

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Comuníquese con el equipo de BuenosConsejosParaPadres.com.

Elizabeth McBride

Elizabeth McBride

Elizabeth McBride es escritora independiente, bloguera y mamá de tres niños, no tan pequeños. Escribe sobre las alegrías y desafíos de la crianza, así como de vivir la vida con todo el corazón en su blog, Wholehearty.

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Obtenga ayuda de los programas locales

Estos programas ofrecen servicios para que los padres y niños fortalezcan a la familia. (Los resultados se muestran en inglés.)